Egzersiz Bisikleti Kullanırken Nasıl Okunmalı

Fitness koçu Ben Cohn durağan bir bisiklet kullanırken okumaya karşı tavsiyelerde bulunur. Cohn'a göre, ya kitaba odaklanabilirsiniz ya da yoğun bir egzersize odaklanabilirsiniz. Okurken, bisikletle ilgili oturumunuzdan daha az uzaklaşmanız muhtemeldir. Bununla birlikte, bazıları için durağan bir bisiklet egzersizi, bir çeşit okuma materyali olmaksızın mideye sıkıcıdır. Jostling'ten geçtikten sonra bunu gerçekleştirmek zor değildir.

Günün Videosu

Adım 1

Kitabınızı egzersizinize başladıktan sonra ulaşabileceğiniz yere koyun. Ağır terletirseniz, kitabınızı bulamamanız için kullanışlı bir havlu isteyebilirsiniz.

2. Adım

Koltuğunuzda rahat olun. Varsa, egzersiz programınızı oluşturun.

3. Adım

Egzersiz programınızı başlatın. Cohn, yeterince ısınana kadar beklediğinizi ve kitabınız için ulaşmadan önce adım attığınızı söylüyor.

4. Adım

Kitabını al. Her iki elinizde tutarak, gidonun çapraz parçasına yaslayın. Bu, kitabın egzersiz sırasında aldığı zıvana atma miktarını azaltacaktır. Her iki elle de dinlendirmek dengenizi korumanıza yardımcı olur.

Adım 5

Beş dakikada bir arayın ve odanın etrafında tarayın. Vücudunuzun hareketi okumayı gözler üzerinde zorlaştıracak ve onlara periyodik bir mola vermeniz gerekecek.

İpuçları

• Bu makale bir kitabı okumayı açıklamakla birlikte, kavramı dergiler ve diğer okuma malzemesi için kullanabilirsiniz. Sesli kitap veya podcast dinlemek, egzersiz programınıza daha etkili bir şekilde odaklanabilmekle birlikte eğlenmenin bir yoludur.

Uyarılar

• Hiçbir koşulda, bir sokak bisiklet sürerken bu talimatlara uymaya çalışmayın.