Turuncu diyet

Turuncu diyetler popüler diyetlerdendir. Birkaç farklı turuncu diyet vardır ve bazıları sağlam ilkelere dayanıyor, bazıları ise onların güvenlik ve etkinliği ile ilgili endişeleri arttırmaktadır. Küçük bir bilgi ile, kendiniz ve hedefleriniz için en iyi seçimi yapabilirsiniz. Her zaman olduğu gibi, herhangi bir kilo verme programına başlamadan önce, lisanslı bir sağlık uzmanıyla konuşun.

Günün Videosu

Çeşitleri

Turuncu diyetler çeşitli biçimlerde gelir. Bir sürümü, portakal suyu diyeti, günlük 1-1 / 2 litre portakal suyu içilmesini önerir. Bir başka popüler diyet, yemeklerden önce portakal gibi meyveleri yemenizi önerir. Halen başka diyetler, portakalları toksinlerin vücudunu temizleyerek işe yarayan temizlik diyetlerinin bir parçası olarak önerirken, diğer diyetler de bir süre ormandan başka birşey yememelerini tavsiye eder.

Güvenlik

Bazı daha şiddetli turuncu diyetler bazı tehlikelere neden olur. Uzun süreli açlık, vücudunuzu önemli besin maddelerinden alıyor ve MSNBC tarafından aktarılan diyetisyen Lona Sandon'a göre kasların parçalanmasına neden olabilir. Temizleme diyetleri, ister portakal içermesinler, kusurlu bilim üzerine kuruludur. MSNBC tarafından da aktarılan, Kaliforniya'daki Capitol Gastroenteroloji Danışmanları Tıp Grubu'ndan bir gastroenterolog olan Dr. Nasir Moloo, normal bir kişinin vücudunun toksinleri tek başına kaldırabileceğini açıkladı.

Etkililik

Turuncu diyetlerin daha uç biçimlerinde bazı güvenlik endişeleri olmasına rağmen, normal yemekten önce bir portakal yemenizi öneren hafif formlar, sağlam ilkelere dayanır. Bütün portakal liflerin ve liflerin iyi kaynaklarıdır ve daha az kaloride dolgun hissetmenize yardımcı olurlar. USA Today tarafından aktardığı Pennsylvania Eyalet Üniversitesi'ndeki beslenme bilimleri profesörü Barbara Rolls'a göre, yemeklerden önce düşük kalorili, düşük kalorili yiyecekler yemeden önce ekstra bir yol sağlar ve alımınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.

Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar

Portakallar mucize diyet gıdaları değildir. USDA Ulusal Besin Veritabanı'na göre bir fincan portakal 81 kaloriye, bir fincan portakal suyu 112 kalori içerir. Portakal sağlıklı gıdalar olmasına rağmen, günde çok fazla meyve yiyerek kilo alabilirsiniz. USDA tavsiyesine her gün 1.5-2 fincan meyve sıkıştırın.

Uyarı

Portakallar sağlıklı gıdalar olmasına rağmen, sindirim koşulları belirli olanlar için sorunlara neden olabilirler. Sık sık mide ekşimesi veya asit reflü hastalığı çekenler, asidik gıdalara zayıf tepkiler verebilirler, Ulusal Sağlık Enstitüsü'nün bir hizmeti olan Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Takas Merkezi'ne (National Sindirim Hastalıkları Bilgi Bilgi Ünitesi) raporlar.