Meyve ve sebzeler gibi yeşil gıdalar çok çeşitli vitamin ve mineraller sağlar. Bu sağlıklı gıdalar, sayısız hastalıkları önlemeye yardımcı olan diyetinize lif ekler. Ayrıca, yeşil sebzelerde bulunan besinler Amerikan Kanser Derneği tarafından kanser gelişimini engellemek için çalışıyor. Her gün meyve ve sebze yeme vücudunuzun sağlıklı ve güçlü kalmasına yardımcı olur.
Günün Videosu
Brokoli
![]()
->
Brokoli çok sağlıklı bir gıda tercihidir.
Brokoli, Genç Kadın Sağlığı Merkezi'nin belirttiği A, C ve K vitaminlerini içeriyor. Brokoli aynı zamanda vücuda lif ve folat sağlar. Brokoli çok sağlıklı bir gıda tercihidir. Çerez olarak çerez yiyebilir, salata, çorba, güveç, omlet koyup tavuk tarifi eklemek için parçalayabilirsiniz.
Ispanak
![]()
->
Ispanak, gerekli vitaminleri ve mineralleri içerir.
Ispanak, A ve K vitaminlerinin güçlü bir kaynağıdır. Ayrıca Demir ve folat içerir, Genç Kadın Sağlığı Merkezi'ne dikkat çekmektedir. Ispanak düzenli olarak vücudunuzu önemli vitamin ve minerallerle besleyecektir. Çorba, güveç, dips ve peynir sosunda kullanmak için ıspanak ham sandviç ya da sarınmış ya da bir salata yiyebilir ya da doğrayın ya da parçalayabilirsiniz.
kivi
![]()
->
Kivi meyvesi güçlü bir vitamin C ve E seviyesine sahiptir. Ayrıca magnezyum ve potasyum içerir, Iowa Eyalet Üniversitesi'ne aittir. Bu sağlıklı meyveyi, meyve salatalarında, yoğurtta veya tahıllarda ve tavuk tariflerinde toplayarak kullanabilirsiniz.
Honeydew
->
![]()
Kavun yiyerek sulu kalmanıza yardımcı olur.
Honeydew, besleyici bir kavun. B6 vitamini, C vitamini, folat ve potasyum, Ohio Eyalet Üniversitesi Uzantısı notları. Bu kavun ayrıca yüksek seviyede su içerir, bu nedenle vücudunuzun hidratlanmasına yardımcı olur.
Kereviz
->
![]()
Şeyleri değiştirmek için kereviz suyu sıkmayı deneyin.
Kereviz, atıştırmalık olarak tüketilmesi kolay yüksek lifli bir sebzedir. Kereviz, kalsiyum içerir, Harvard Tıp Fakültesi'ne not eder. Utah State University, Kooperatif Uzantısı, vücudunuzun yüksek tansiyonu ve kanseri önlemesine yardımcı olur ve ayrıca bağışıklık sistemi işlevinin en iyi şekilde desteklenmesine yardımcı olduğunu belirtiyor.
Yeşil Biber
->
![]()
Yeşil biber zengin bir C vitamini kaynağıdır.
Yeşil biber zengin bir C vitamini kaynağıdır, bir antioksidan, Amerikan Kanser Derneği'ne not eder. Bu vitamin cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve yaraların iyileşmesi için çalışır. Bu yeşil sebze yemenin de, vücudunuzun kanseri önlemesine yardımcı olması için bir yoludur.
Kuşkonmaz
->
![]()
Kuşkonmaz yüksek lifli bir sebzedir.
Kuşkonmaz yüksek lifli sebzedir, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'ne göre. Diyette bulunan lif, kendinizi tam hissetmenize yardımcı olur; bu, yeterince zaman yediğiniz zaman size yardımcı olur. Lif ayrıca vücudunuzun kabızlıktan kaçınmasına yardımcı olur.
Yeşil Fasulye
->
![]()
Yeşil fasulye, kemiklerin için iyidir.
Yeşil fasulye, A ve C vitaminleri içeriyor; Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri. Yeşil fasulye de kalsiyum ve demir içerir. Kemiklerinizin güçlü kalmasına yardımcı olurlar ve anemiyi önlemeye yardımcı olurlar.
Roka
->
![]()
Arugula, çeşitli tabaklarda kullanılabilir.
Arugula, Genç Kadın Sağlığı Merkezi'nin belirttiği A ve C vitamini içeren sağlıklı bir sebzedir. Aynı zamanda vücuda kalsiyum verir. Arugula'nın hafif baharatlı bir lezzeti vardır. Salata, güveç, güveçte ve sandviçlerde kullanabilirsiniz.
Collard Yeşiller
->
![]()
Collard yeşillikleri lezzetli yapraklı yeşil bir sebzedir.
Collard yeşillikleri, Genç Kadın Sağlığı Merkezi'nin belirttiği C, K ve A vitaminlerini içeriyor. Bu sebze ayrıca kalsiyum ve folat içerir. Collard yeşillikleri aynı zamanda güçlü bir lif kaynağıdır.
