Ev Yemekleri İçin Beslenme Etiketleri Nasıl Yapılır

İster kendi besin alımı, arkadaşlar için gıdalar hazırlama veya bir çiftçinin pazarında atıştırmalık satma konusunda ilgileniyorsanız İster, isterse de bir çiftçi pazarında atıştırmalık satabilirsiniz., en sevdiğiniz mağaza tarafından satın alınan gıdalardaki beslenme etiketlerine benzeyen beslenme etiketlerini yapabilirsiniz. Çevrimiçi bir beslenme etiketi üreteci kullanarak, porsiyon boyutunu, kalori, makro besin maddesi ve mikrobesin bilgilerini net bir şekilde görüntüleyebilirsiniz; böylece, siz ve arkadaşlarınız ya da müşterileriniz, mutfak yapımının bir sunumunun tam olarak ne olduğunu öğrenebilirler.

Günün Video Videosu

Beslenme Etiketi Ayrıntıları

Beslenme etiketleri, boyut ve kalorimetrik içerik ve makro besin içeriği hakkında sadece temel bilgiler içeren bazı karmaşık özelliklere sahiptir. Diğer etiketler, içerdikleri maddeler, ayrıntılı vitamin ve mineral içerikleri ve ürünün içerebileceği gıda allerjenleriyle ilgili bilgiler gibi ek bilgiler içermektedir. Etiketinize dahil etmeye karar verdiğiniz şey, yiyecek paketi üzerinde ne kadar alana sahip olduğunuza ve etiketinizin hangi amaca hizmet etmek istediğinize bağlı olacaktır.

Yıkmak

Eğer bir granola çubuğu etiketliyorsanız, bir porsiyon içindeki her B vitamini miktarını listeleyeceksiniz - sadece yer var. Pakete sığacak bir etiket seçin. Etiket kişisel kullanım içindir ve kaloriye ve yağ içeriğine veya lif içeriğine en çok ilgi duyuyorsanız, vitamin A içeriği gibi sizin için ilgisiz diğer bilgileri eklemek istemeyebilirsiniz. Bir çevrimiçi etiket jeneratörü, etiketinizde istemediğiniz içeriği atlamanıza izin verir; bu nedenle, en önemli şeyin üzerine odaklanmak için boşlukları boş bırakmayın.

Verilerinizi Toplama

Çevrimiçi etiket jeneratörünü kullanmadan önce, tüm verilerinizi yiyeğinizin içeriklerine göre toplamalısınız. Yaptığınız yemeğin her bir bileşeninin miktarını bilmeniz ve daha sonra kalori ve besin maddesi miktarlarını toplamanız gerekir. Paketlenmiş malzemeler için, lazanya erişte gibi, kutu üzerindeki etiketi kullanabilirsiniz. Domates gibi etiketsiz gıdalar için, ABD Tarım Bakanlığı gibi çevrimiçi bir besin veri tabanını kullanabilirsiniz. Çanağın verilerini kaydetmek için kağıt ve kalemi veya bir Word belgesini kullanın, sonra toplamları çanağınızdaki porsiyon sayısına bölün.

Numune Tabağı

Parçalamak ve dondurmak istediğiniz bir lazanya hazırladınız. Kilo kaybına yardımcı olması için kalori, yağ, protein ve elyaf alım miktarınızı dikkatli bir şekilde izlediğinizden, sadece bu bilgiyi içeren her bölüm için etiketler oluşturmak istiyorsunuz. Malzemeleriniz lazanya erişte, az yağlı çikolata, az yağlı mozzarella, şişe makarna sosu, patlıcan, soğan ve mantar idi. Paketlenmiş gıdaların etiketlerini kullanarak, kullanılan miktarlar için kalori, yağ, protein ve lif toplamlarını bulunuz.Ardından, kullandığınız sebzeler için seçtiğiniz besin öğelerini bulmak için online beslenme veritabanında arama yapın. Tüm kategoriler için toplam miktarınız olduğunda, bu sayıları lazanya'daki porsiyon sayısıyla bölün. Artık etiketinizi doldurmaya, bastırmaya ve dondurucu poşetlerine yapışmaya hazırsınız.