Hangi Vitaminler Sinüs ve Alerjilere Yardım Ediyor?

Bazı vitaminler bağışıklık sistemini artırmaya ve sinüs problemlerinin ve alerjilerin şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir. Sinüzit burun sinüslerinin şişmesidir ve Amerikan Allerji, Astım ve İmmünoloji Akademisi, soğuk algınlığı veya enfeksiyonda ortaya çıkar. Allerjenler alerjenlere maruz kaldıklarında şişme nedeniyle sinüs problemlerine de neden olabilirler. Vitaminler alerjileri veya sinüs problemlerini tedavi edemez veya tamamen önleyemez ve bir sağlık uzmanıyla vitamin takviyeleri hakkında konuşmak, hangi vitaminlerin bağışıklık sisteminiz için en iyi olduğu hakkında daha fazla bilgi sağlayabilir.

Günün video görüntüsü

Vitamin E

Vitamin E, yağda çözünen bir vitamindir ve aynı zamanda bir antioksidandır. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, antioksidanlar hücreleri, hastalığa neden olabilen serbest radikallerin neden olduğu zararlardan korumaya yardım ediyor. Ayrıca, vücudun kırmızı kan hücreleri üretmesine ve vücudun K vitamini kullanımında vücuda yardımcı olmasına yardımcı oluyor. Mayo Clinic, E vitamininin burun alerjilerinin azalmasına yardımcı olabileceğini, ancak kesin bir ilişki kurulmadan önce daha fazla çalışmanın yapılması gerektiğini söylüyor. E vitamini içeren gıdalar arasında yumurta, ayçiçeği tohumları, fındık, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve kuşkonmaz bulunur.

C Vitamini

C vitamini, genellikle bağışıklık sistemini artırmaya yardımcı olan bir vitamin olarak düşünülür, ancak bu vitaminin de başka işlevleri vardır. Linus Pauling Enstitüsü, bu vitamin, bir kollojen ve nörotransmitter norepinefrin sentezinde olduğu gibi antioksidan olarak da kullanılmaktadır diyor. Çalışmalar çelişkili olmasına rağmen, C vitamini bakteri ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan beyaz kan hücrelerinin üretimini teşvik etmeye yardımcı olabilir. Mayo Clinic, C vitamininin bazı insanlardaki soğuk algınlığı süresini azaltabileceğini söylese de, daha fazla araştırma yapılması gerekiyor. Bu vitaminin besleyici kaynakları arasında narenciye, brokoli, yapraklı yeşil yeşillikler ve patates bulunur.

Vitamin A

Vitamin A, bazıları antioksidan olarak işlev gören bir bileşik grubudur. Vitamin A bakterileri vücudun dışında tutmaya yardımcı olan sağlıklı müköz membranları desteklemeye yardımcı olur. Beslenme Takviyeleri Sağlık Ofisi Ulusal Enstitüleri, vitamin, beyaz kan hücrelerinin üretimini uyararak bağışıklık sisteminin düzenlenmesine yardımcı oluyor. Diyet İlavesi Ofisi, diyet kaynağının hayvansal bir ürün olup olmadığına veya bitki ürünü olup olmadığına bağlı olarak iki çeşit A vitamini var diyor. Bu vitaminin iyi kaynakları, güçlendirilmiş süt, karaciğer, peynir, havuç, ıspanak, yulaf ezmesi ve lahana.

Çinko

Çinko doğal olarak bulunan veya gıdalara eklenebilen bir mineraldir ve ayrıca bir destek olarak da bulunur. Çinko bağışıklık fonksiyonunda, yara iyileşmesinde, protein sentezinde, tat ve koku alma duyusunda ve normal büyüme ve gelişmede rol oynar.Diyet İlaveleri Ofisi çinkonun burun mukozasındaki iltihaplanmayı azalttığını açıklarken, bunu ispat edecek herhangi bir veri bulunmamaktadır. Çinko'nun burun akıntısı da dahil olmak üzere soğuk algınlığı semptomlarını kısalttığı gösterilmiş ancak daha fazla çalışma yapılmalıdır. Diyet kaynakları arasında istiridye, sığır eti sığır eti, tavuk bacakları, ıstakoz, domuz eti omuzu ve kaju fıstığı bulunur.