Çin Yiyecek Büfesi Kalorileri

Çin yemekleri büfesi düşük fiyatla büyük porsiyonlar sunuyor. Ne yazık ki, bu büfelerden birinde yemek yemesi, binlerce kaloriyi tek bir oturma durumunda tüketmesini kolaylaştırıyor ve düzenli aralıklarla yapılırsa uzun vadeli sonuçlar doğurabilir.

Günün Videosu

Kalori İçeriği

Et temelli Çin büfe yemekleri, yalnızca bir porsiyonda 600 ila 1,500 kalorilik bir miktarı barındırıyor. 1. 000 kalorilik çanağın üç porsiyonunda 3 kaloriye kadar kalori eklenir. Çorbalar, yumurta ruloları, deniz ürünleri yemekleri ve tatlılar eklediğinizde, bir yetişkin için kalori sayısı, günlük kalori alımının iki katından fazlasını kolayca gerçekleştirebilir. Orta derecede aktiviteye sahip yetişkin kadınlar günde 2, 000 ila 2, 200 kaloraya ihtiyaç duyarken, orta-aktif bir erkekte günde 2, 600 ila 2, 800 kalori gerekir.

Kalori Azaltma

Çin büfeleri, kızartılmış yağlı yiyecekler ve yiyecekler için daha düşük kalorili alternatifler sunar. Açık büfe taze meyve ve salata sunuyorsa, bu düşük kalorili yemekleri doldurun; kavrulmuş, haşlanmış veya kavrulmuş yemekler yerine ekmek veya kızartılmış gıdalar seçin.

Önemi

Yüksek kalorili bir yemek yemenin diyetten ayrılma olasılığı düşük, ancak yeterli miktarda egzersiz yapmadan çok yüksek kalorili yemek yemesi, diyabet, kalp rahatsızlığı ve yüksek kilo alımı ve komplikasyonları için bir reçete. kan basıncı.