Çiğnenebilir Vitaminler ve Kapsüller Arasındaki Fark Nedir?

Vitamin takviyeleri yalnızca kapsüller veya tabletler olarak elde edilebilir, ancak sağlık ve sağlık endüstrisi genişledikçe, sıvı takviyeleri, yumuşak jelleri, pastilleri ve hatta çiğneme vitaminlerini bulmak yaygın bir durumdur. Bunların çoğu kanınızdaki vitamin emilimini hızlandırmak ve farklı düzeylerde etki göstermek için tasarlanmıştır. Ne tür bir takviye almanız gerektiğini seçmek için doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Tipler

Tamamlayıcılar, All Star Health web sitesine göre tablet, kaplet, kapsül, yumuşak jel, çiğneme, toz ve sıvı formda gelir. Bunların çoğunda vitaminler değişen oranlarda bulunduğundan, bir formun diğerinden daha iyi olduğu söylenemez. Sıvı vitaminlerin pahalı olduğu ve raf ömrünün daha kısa olduğu halde, tabletler genelde en ekonomik olanıdır.

Kapsüller ve Çiğneme

Her iki kapsül ve çiğneme maddeleri daha hızlı emilim için tasarlanmıştır, ancak birbirlerinden farklı kılan birkaç özellik vardır. Kapsüllerin yutulması kolaydır ve midede kolayca parçalanır, ancak All Star Health, besin maddesini almanın en iyi yolu olmayabileceğini önermektedir; çünkü emilim hızlı bir şekilde gerçekleştiğinde vücudun boşa gitmesine neden olan daha büyük bir şans vardır. Çiğnemek, kapsül veya tablet kullanamayan insanlar için en iyisidir. Genellikle çiğnemeyi kolaylaştırmak için bir miktar şeker eklenir ve çoğunlukla parlak renkler gelir, çünkü çoğunlukla çocukları hedef alır. Genellikle düşük potensli vitaminler içerirler.

Hangisi Daha İyi?

Yetişkinler için, kapsüller genellikle günlük vitamin dozlarını almanın daha iyi bir yoludur. Çiğnenebilir maddeler, tıbbi kokularından dolayı kapsül almayı sevmeyebilen ve kapsül yutmakta zorluk çekebilecek çocuklar için daha iyidir. Çiğneme maddeleri daha düşük bir dozajda vitamin içerdiğinden yeterli beslenme arayan yetişkinler için en etkili olmayabilirler. "Kanada Dişhekimliği Birliği Dergisinde" yayınlanan Dr. Alex Galo'ya göre çiğneme verici vitaminlerin dezavantajı, şeker ve yüksek fraktoz mısır şurubunun yüksek içeriğidir ve her ikisi de diş çürümesini teşvik eder.

Soğurma Oranı

Sık karşılaşılan bir yanılgı, pahalı bir takviyenin kan akışında daha iyi emilmesini ancak çoğu vitaminin aynı emme oranına sahip olmasıdır. Bir yemekten hemen sonra takviye almak en iyisidir, böylece sindirime bağlı emilim hızı yavaşlar.

Maliyet

Kapsüller tipik olarak ekonomiktir; bazıları protein sallanmaları ve smoothies ile karıştırılmak üzere parçalanabilir. Çiğneme maddeleri genellikle miligram bazında fiyatlandırılır.Seçeneklerinizi göz önünde bulundurun ve sizin için en iyi vitamini belirlemek için doktorunuza danışın.