Ev Hayat Boxercise ile Kaç Kalori Yandı?

Boxercise ile Kaç Kalori Yandı?

İçindekiler:

Anonim

Kalori, tükettiğiniz tüm farklı yiyecek ve içeceklerde bulunan enerji birimleridir ve her günün her dakikasında yakılırlar. Boxercise boks ile ilişkili çeşitli fiziksel aktivitelerin birleşimidir, ancak size tam bir antreman ve spesifik becerilerin kazandırılması için tasarlanmıştır.

Günün Videosu

Kalori Denklemi

Kaloriyi yakma oranı çeşitli faktörler kullanılarak hesaplanır. Başlangıç ​​ağırlığınız, seçtiğiniz etkinlik için harcadığınız süre ve bazı durumlarda koşu veya bisiklet gibi seyahat etme hızı. Harvard Tıp Fakültesi, 30 dakikalık bir oturum temelinde, üç değişen ağırlıkta, yakılan kalori sayısını listeleyen bir grafik sunar.

Devre Eğitimi

Boxercise, herhangi bir aerobik egzersizde bulunan aynı yoğunluk seviyesine uyacak şekilde tasarlanmış devre eğitimleri oturumlarını içerir. Eğer 155 lbs ağırlığındaysanız. ve yarım saatlik bir devre eğitimi geçirirseniz, 298 kalori yakarsınız. Eğer 185 lbs ağırlığındaysanız. aynı zaman zarfında 355 kalori yakarsınız.

Sparring

Farklı punch ve footwork öğrenmek ve uygulamak, sparring ring'de gerçekleşir. Eğer 155 lbs ağırlığındaysanız. ve 30 dakika sparring harcamak, 335 kalori yakmak gerekir. Eğer 185 lbs ağırlığındaysanız. Her yarım saatte 400 kalori yakarsın.