Hangi Gıdalar Optifast Diyetinde Yiyebilir Miydiniz?

Optifast, tıbbi değerlendirme ve sık takip gerektiren kontrollü bir bölüm diyet planıdır. Diyet, ilk 12 hafta boyunca çok az kaloriyi, genellikle günde 800 kalori sağlar. İlk aşamasında, önceden paketlenmiş Optifast yemeğinin yerine başka bir yiyeceğe izin verilmez. İlk aşamadan sonra, bir sağlık ekibi rehberliğinde, yavaş yavaş düzenli gıdaya geçersiniz. Optifast web sitesine göre, ilk 22 haftada kilo kaybı ortalama 52 lira.

Günün Videosu

Shakes

Optifast diyeti, her biri 160 kalori içeren, beş porsiyonda toplam 800 kalori içerecek şekilde hazır içecek süpürgelerini içerir. Sallar üç farklı lezzette: Fransız vanilya, çikolata ve çilek. Merck'in Tıbbi Bilgiler El Kitabı'na göre, her sallamada, günlük 60 g protein alımını karşılayacak kadar, günlük 70 g toplam 14 g protein sağlanır. Her sarsıntı günde 20 g karbonhidrat veya 100 g da sağlar. 800 kilogramlık bir diyetle 400 ila 440 kalorara eşit miktarda karbonhidrat alımının günlük kalori alımınızın yüzde 50 ila 55'i arasında olduğu Merck'e göre. 1 g karbonhidrat 4 kalori içerdiğinden, Optifast 400 kalorilik karbonhidrat veya günlük kalori alımınızın% 50'sini sağlar. Salımlar lif içermez ve günde sadece 3 g yağ içerir, günde toplam 9 g yağ, diyeti düşük yağ olarak sınıflandırır.

Barlar

Optifast'ta sunulan beslenme çubukları çikolata, fıstık ezmesi ve yoğurt kaplamalı çikolata ve çilekten oluşur. Yemek değiştiren çubuklar aslında aynı miktarda kalori, protein ve karbonhidrat sağlar; ancak her öğünde çubuk seçerseniz bar başına 4 gr'lık veya günde 20 gr'lık lifleri içerir. Diyetinizdeki lif, kabızlığı önlemeye yardımcı olur ve dolgunluk duygusu yaratır. 50 yaşın altındaki erkekler günde 38 g elyaf gerektirir ve kadınların 25 grama ihtiyacı vardır, MayoClinic. com web sitesi durumları.

Çorbalar

Optifast planında iki çorba, bahçe domatesleri ve tavuk bulunur. Çorbalar, barlar ve sallanmalarla aynı kaloriyi, protein, karbonhidrat ve yağ alımını sağlarken, porsiyon başına 600 ila 620 mg arasında çok daha fazla sodyum içerirler. Barlar her biri 150 ila 190 mg, titremeler ise 220 ila 230 mg arasında. Tüm kalorilerini çorba şeklinde tüketirseniz, Amerikan Kalp Cemiyeti tarafından önerilen 1, 500 mg limitin üstünde, günde 3, 000 mg sodyumdan daha fazla olurdu. Yüksek sodyum alımı bazı kişilerde kan basıncını artırabilir.