Kadınlarda Ağırlık Kazanesi
İçindekiler:
Kanser ve sindirim bozuklukları gibi seröz sağlık sorunları için sizi riske atabilir. Bu riskleri ortadan kaldırmak için bazı insanlar besin takviyeleri ve performansı arttırıcı steroidler gibi ağırlık kazananlara yönelir ancak bunlar, tümörler, enfeksiyonlar ve hastalıklar gibi tıbbi riskleri de içerir. Kilo vermenin en sağlıklı yolu, yiyecek alımınızı artırmak ve mukavemet eğitimini içeren bir egzersiz planını izlemektir.
Günün Videosu
Sebepler
Kadınlar, görünümleri, performansları veya sağlığı iyileştirmek için kilo almayı tercih ediyor. Bazı kadınlar bilinçlidur çünkü eğrilik eksikliği nedeniyle çok ince veya kadınsı hissederler. Diğer kadınlar, boyutlarını arttırarak atletik yeteneklerini geliştirmeye çalışıyorlar. Bazı kadınlar sadece sağlıksız olmak için kilolu ve ağırlık kazanmaları gerekir.
Tipler
İlk kilo kazanan tip, vücudunuza ilave testosteron vererek kas boyutunu arttıran bir anabolik-androjenik steroiddir. Bu ayrıca yüzdeki kıllar ve kadınlarda derin bir ses gibi erkeksi özelliklere neden olabilir. Popüler anabolik androjenler arasında metiltesteron, oksandrolon ve oksimetolon bulunmaktadır. Kilo alıcının başka bir türü de toz veya hap olarak verilen beslenme takviyelerini içerir. Kadınlar için ağırlık kazananların popüler markaları CytoGainer, GNC Pro Performansı ve Vücut Kalesi'dir. Bu tozların hepsi protein içeriyor ve ağırlık kazanmanıza ve kas kurmanıza yardımcı olacak. Bununla birlikte, AceFitness'a göre, günlük kalorilerin yüzde 15-20'si olan günlük protein ihtiyaçlarınızı alarak aynı sonuçlara ulaşabilirsiniz.
Alternatifler
MayoClinic'e göre, kilo almak için sağlıklı yol yanıklığınızdan daha fazla kalori tüketmenizdir. com. Haftada bir pound kazanmak için, her gün yaktığınızdan 500 kalori daha yemeniz gerekir. Ağırlıkları kaldırarak ve kas kütlenizi arttırarak da kilo alabilirsiniz.
Riskler
Solunum yolları hastalığı, tüberküloz, sindirim bozuklukları, kanser ve gebe kalma veya kadın doğurma sorunları gibi düşük kilolu olma riskleri vardır. Performans arttırıcı ilaçlar ve besin takviyeleri almakla ilişkili riskler de vardır. Erkek özelliklerini benimsemenin yanı sıra şiddetli sivilce, karaciğer anormallikleri ve tümörleri, kötü kolesterolün artması, iyi kolestrol, öfke, depresyon, enfeksiyonlar veya hastalıklar, mide ve kas krampları, mide bulantısı ve diyare de olabilir.
Uzman Görüşü
Ace Fitness size ağırlık kazanmaya çalışırken sabırlı olmanızı önerir. Ağırlığı koymak biraz zaman alabilir, ancak hızla olduğundan yavaş ve sürekli olarak ağırlık kazanmak daha sağlıklıdır. Mayo Clinic diyetisyeni Katherine Zeratsky, daha sık yemek yediğini, besleyici zengin yiyecekler ve kalori yoğun aperatifler yediğini ileri sürdü.Zeratsky, besin değeri az olan, ancak yine de sizi dolduran diyet soda gibi içecekleri kesin. Dayanıklı antrenman yapmaya çalışın; çünkü kas geliştirecek ve vücudunuza dökme yapacak.
