Sebze Çorbası Detoks Diyeti

Sebze çorbaları, besin içeriğini artırmak ve vücudun sindirim işini kolaylaştırmak için detoks diyetlerine dahildir. Bir çok bütüncül sağlık uzmanı, kısa süreli detoksifikasyon diyetlerinin bu bileşenlerinin kronik tıbbi problemlere neden olan birikmiş toksinlerden kurtulmasına yardımcı olabileceğine inanmaktadır. Bununla birlikte, detoks diyeti herkes için uygun değildir ve yan etkilere neden olabilir. Diyetinizde önemli değişiklikler yapmadan önce bir tıp uzmanına danışın.

Diyet Değişiklikleri

Diyetinizi değiştirme, vücudunuzun toksinlerden kurtulmasına yardımcı olan önemli bir bileşenidir. Alejandro Junger'a göre "Temiz: Vücudun Kendini İyileştirebilecekleri Doğal Yeteneğini Geri Kazanacak Devrimci Program", zehirli maddeler, koruyucu maddeler ve diğer katkı maddeleri gibi birçok gıdada bulunur. Bazı gıdalar aynı zamanda doğal sindirim ve detoksifikasyon süreçlerinize müdahale eden reaksiyonlara neden olabilir. İşlenmiş gıdalar, buğday, süt, rafine şeker, kafein ve alkol alımının yanı sıra yer fıstığı, soya ürünleri, yumurta, domates ve çilek gibi potansiyel alerjenlerden arındırdığınız periyodik bir detoks odasına girmesini öneriyor.

Detoksifikasyon Desteği

Vücudunuzu toksinlerden arındırmak vücudunuzun doğal detoksifikasyon süreçlerini desteklemeyi gerektirir, New York'taki Eleven Eleven Wellness Center'ın kurucusu ve yöneticisi Dr. Frank Lipman yazıyor. Vücudunuz etkili bir şekilde nötralize etmediği ve salınan toksinleri ortadan kaldırmadığı sürece, kan dolaşımınıza dolaşmaya devam edebilir ve hasar görmeye devam ederek dokularınızı tekrar girebilir. Karaciğer fonksiyonunu desteklemek için detoks diyetinizde diyet lifi dahil etmenizi öneriyor ve her gün en az bir bağırsak hareketi geçirmenizi sağlamak için müshazaların gerekli olabileceğini yazıyor.

Çorba Önerileri

Dr. Junger, maksimum miktarda besin maddelerini muhafaza edebilmek için sebze çorbalarınızı mümkün olduğunca çiğ olarak tüketmenizi önerir. İsterseniz çorbanızı hafifçe ısınabilir, ancak aşırı pişmiş veya kaynar sebzeler vitamin ve besin maddelerini tüketebilir. Sindirimi kolaylaştırmak için çorbalarınızı püre etmenizi önerir. Ve Junger, vücudunuzun tüm detoksifikasyon döngüsünü tamamlayabilmesi için akşam yemeğiniz ile kahvaltı arasında en az 12 saatlik bir pencere bırakmanızı şiddetle tavsiye eder.Süt ürünlerinde yasaklanan bir detoks programında krem ​​esaslı çorbalara izin verilmemektedir, ancak püre haline getirilmiş çorbalara avokado ekleyerek kremalı bir doku elde edebilirsiniz.

Dikkat Edilecek Hususlar

Hamile veya emzirirken herhangi bir detoks diyeti kullanmayın. Detoks diyetleri diyabet, karaciğer hastalığı, böbrek hastalığı veya ileri kanser gibi bazı tıbbi durumlardan mustarip insanlar için uygun değildir. Detoks diyetleri vücudunuzun bazı ilaçlara tepki vermesini etkileyebilir. Ayrıca semptomların geçici olarak kötüleşmesine neden olabilirler. Baş ağrısı, sindirim sistemi bozukluğu, vücut ağrısı veya ağır yorgunluk gibi yan etkiler görürseniz, detoks diyetinizi değiştirmeniz veya durdurmanız gerekebilir. Fitzgerald, kısa vadeli detoks diyetlerinin kısa vadeli sonuçlar verdiğini söylüyor. Aşırı detoks diyetlerinden kaçınmanızı ve günlük beslenmeniz aracılığıyla optimum bir besin alımı üzerine yoğunlaşmayı öneriyor.