Yatmadan Önce Vitamin Alabilir miyim?

Yeni bir vitamin rejimi başlatmaya karar verdiniz. Doktorunuzun onayı var ve sizin veya doktorunuzun genel sağlığınıza yardımcı olacağı düşünülen vitaminleri aldınız. Hedefler, enerji düzeylerini iyileştirmeyi, diyetteki yetersizliğinizi tamamlamayı veya sağlıklı bir kalbi teşvik etmeyi içerebilir. Yatmadan önce vitamin almanın töreni işleri basitleştirir, ancak bazı takviyeleri almanın en iyi zamanı olarak bazı hususlar vardır.

Günün Videoları

Vitamin Temelleri

Natasha Turner, ND, True Star'ın Sağlık. Vitaminleri farklı aralıklarla gün boyunca kullanmak her ek maddenin uygun seviyelerini korumaya yardımcı olur. Böylece, vitamini gün boyunca daha küçük dozlarda alırsak dengeyi sağlar.

Uyku Zamanı Vitaminleri

Belirli vitaminler boş bir midede en iyi alınır ve yatmadan önce onları tüketmeleri için ideal bir zaman yapar. Kalsiyum bu tür takviyedir ve Turner'a göre doğal bir kas gevşetici olduğundan daha iyi bir uyku bile sağlar. Probiyotikler, yeşil yiyecekler ve bitkisel ilaçlar, boş mideye yatmadan önce önerilen diğer takviyedir. B ve C vitaminleri asidik koşullarda iyidir. Her ikisi de yatmadan önce alınabilen suda çözünen vitaminlerdir.

Bedensel Olmayan Vitaminler

A, D, E ve K gibi yağda eriyen vitaminler, karnın parçalanmasına yardımcı olmak için midede yağlı bir gıda kaynağı olduğunda absorbe olurlar. emilim için vitaminler. Bu vitaminler iyi yatmadan önce ek aday değildir. Yatmadan önce onları almak isterseniz, peynir gibi yağlı bir atıştırmalık yeme, sindirime yardımcı olmak için yağ kaynağına yardımcı olabilir. Bu yöntem, boş mideye daha kolay absorbe olan diğer vitaminleri aynı anda alıyor ise karşı etkili olacaktır. D vitamini emilimi ayrıca kalsiyum varlığı ile de gelişir, bu nedenle kalsiyum desteğinizin en azından bir kısmını vitamin D ile almak vitamin etkisini artırabilir. Bir seferde 500 mg kalsiyum alın, çünkü bu miktar etkili bir şekilde emilir ve daha fazla ihtiyacınız varsa, bölünmüş dozlar halinde alın.

İlaç Tedariği İle İlgili Hususlar

İlaçlar ve ilaç takviyeleri karşıt hedeflere sahip olabilir, diğeri etkisizdir. Ek muhalefeti önlemek için tüm ilaçları ve vitamin takviyelerini doktorunuz veya eczacınızla birlikte inceleyin. H2 blokerler mide asitlerini tüketir ve suda çözünen vitaminlerin alınmasını zorlaştırır. Doktorunuz, her ikisinin de etkisini en üst düzeye çıkarmak için zaman çizelgesi oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Hepsi veya Hiçbir Şey

Herhangi bir reçete için herhangi bir kontrendikasyon olmaksızın vitamin takviyeleri alıyor ve seçiminizi hepsini geceleri almaya ya da hiç almamanız durumunda hepsini bir arada ele alarak bir sorun yaratmıyorsunuz demektir.Bununla birlikte, Turner tüm hapları yalnızca bir kerede alacaksanız günün en büyük yiyeceğini almayı önerir. Sonunda, yalnızca vitaminlerin bir kısmının emilimini etkileyeceksiniz; bu da, ek miktarından bir miktar almaya devam ettiğiniz anlamına geliyor; ideal miktarı değil. Aşırı takviyeden haberdar edin. KidsHealth'a göre çok fazla almak ve zehirli bir reaksiyon yapmak mümkündür. org.