Her 2 Saatte Bir Ağırlık Azaltmak İçin Yemek Nasıl
İçindekiler:
Bebekken, sık sık yedi - belki de her 2 saatte bir. Aç olduğunuzda yiyip dolana kadar yemek yemiş olursunuz. Çocukken, anne-babanız muhtemelen bu yeme alışkanlıklarını, günde üç öğün yemek standardına uyacak şekilde değiştirdi. Bir yetişkin olarak, bu yemek planı vücudunuz için en iyi olmayabilir. Kilo vermek için mücadele ediyorsanız ve halihazırda sağlıklı beslenme ve egzersiz içeriyorsanız, yeme planınızı değiştirmeniz metabolizmasına bir katkıda bulunabilir.
Günün Videosu
1. Adım
Sadece bir parça meyve, yumurta akı, yoğurt veya fıstık ezmesi olsa bile uyandığında kahvaltı tüketin kepekli tost.
2. Adım
2 saat sonra yiyin. Zayıf bir et / peynir örtüsü, protein sallamak veya bir avuç badem arasından seçim yapın.
3. Adım
2 saat sonra yemek. Az yağlı pansumanlı bir ıspanak salatası, marinara soslu tam buğdaylı makarna veya ızgara tavuk göğsü arasından seçim yapın.
Basamak 4
Öğleden sonra 2 saat sonra tekrar yiyin. Armut, meyve salatası, orkinos bardağı veya yoğurt smoothie gibi aperatif ebatlı bir yiyecek seçin.
Adım 5
Başka bir çerezin tadını çıkarın 2 saat sonra. Yüksek lifli veya proteinli bir çubuk, haşlanmış yumurta veya kereviz çubukları seçin.
Adım 6
2 saat sonra akşam yemeğinizi seçin. Balık ve brokoli, tam buğday ekmeğindeki bir tavuk sandviçi, bir vejetaryen burger veya yağlı eti bir salata ile arayın.
Adım 7
Akşamınızı, çilek veya yağsız patlamış mısır gibi başka bir hafif atıştırmalıkla bitirin.
İpuçları
- Her 2 saatte bir yemek yemeniz sınırsız kaloriyi yemenize izin vermiyor. Yemek yediğiniz kalori ile egzersiz yoluyla yaktığınız kaloriler arasındaki dengesizliği korumak kilo kaybının anahtarıdır.
Uyarılar
- Bu 2 saatlik bir yeme planına başlamadan önce, sizin için doğru olup olmadığını anlamak için doktorunuzla konuşın.
