Bir Karaciğer İçin İyi Gıdaların Temizlenmesi

Karaciğeriniz safra oluşturur; yağ, vücudunuzdan toksinleri çıkarmanın yanı sıra yağları parçalayıp sindirmede yardımcı olur. Yemek yediğiniz her yiyecek karaciğerden geçer. Bir karaciğer, kızarmış ve tuzlu gıdalar ve alkol ve uyuşturucular gibi doymuş yağda yüksek bir zayıf diyet yiyerek birikebilecek toksinlerin serbest bırakılmasına yardımcı olur - hem rekreasyonel hem de reçeteli. Bir karaciğer temizlemek için diyetinizi değiştirmeden önce doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Guava

Guava, kırmızı biber ve kivi portakal suyundan daha fazla C vitamini içerir. C vitamini, serbest radikal hasarıyla savaşan ve sağlıklı hücrelerin yenilenmesine izin vererek karaciğerinize fayda sağlayan güçlü bir antioksidandır. Iowa Üniversitesi Hastanesi karaciğer servis müdürü Dr. Douglas R. LaBrecque, vücudundaki hasar görmüş dokuları yeni hücrelerle değiştiren tek organı karaciğeridir. C vitamininin diğer iyi kaynakları arasında portakal, greyfurt, çilek ve Brüksel lahanası bulunur.

Fındık ve Tohumlar

Ayçiçeği tohumları, badem, fındık, fıstık ve yer fıstığı, doymamış yağ içeren, yağda çözünür E vitamini için mükemmel bir kaynaktır ve vücudunuzun vitamini etkin bir şekilde emmesine yardımcı olur. E Vitamini, bağışıklık sisteminizi güçlendiren ve zararlı kimyasalları detoks özümleri için enzimlere yardımcı olan bir antioksidandır. Detoksifikasyona yardımcı olan gıdalar, karaciğerinizin yükünü hafifletir.

Donanma Fasulye

Donanma fasulye, börek fıstığı, bezelye ve mercimek lifi yüksek, bu da GI sistemindeki materyal ile bağlanarak vücudunuzun atıkları daha etkin bir şekilde atmasına yardımcı olur. Vücudunuzun atıklarından olabildiğince çabuk kurtulmanıza yardımcı olmak vücudunuzu toksinleri temizlemeye yardımcı olur. Yüksek lifli bir diyet şeker hastalığına, irritabl bağırsak sendromuna, yüksek kolesterol ve kolon kanserine yardımcı olabilir.

Somon

Çoklu doymamış yağ türü olan omega-3 yağ asitleri yüksek gıdalar hepatik steatozu önleyebilir - yağlı karaciğer hastalığının tıbbi terimi ve daha düşük insülin direnci. İspanya'da Barselona'da yapılan bir araştırma, karaciğerinizin faydalarından omega-3'lere özgü iki lipid tipinin, ayrıştırıcıların ve koruyucuların sorumlu olduğunu gösteriyor. Somon, hamsi, sardalya ve diğer yağlı soğuk su balıklarını yiyin. Ceviz, keten tohumu ve pazı otu, omega3'lerin bitki kökenli iyi kaynaklarıdır.

Sarımsak

Sarımsak, soğan ve yumurta sarısı kükürt içerir; bu bileşik, alkol, böcek ilacı ve diğer çevresel toksinler arasında değişen çok çeşitli zehirlerden deterjana yardımcı olan bir bileşiktir.