Zayıflamaya çalışırken bir Zayıflama Mücadelesi Oluşturma

Ne zaman kilo vermeye çalışıyorsanız, mola odası çörek tepsisinden kaçınarak, ofis arkadaşınızın şekerleme kasesi veya satış noktasını kaçının. makine diyetinize yapış yapmayı daha da zorlaştırır. İşyerinizin sana katılmaya teşvik edilmesi, sadece bu cazip şeylerin bir kısmını ortadan kaldırabilir. İnsanlar bu davranışı kabul etmeyebilir veya en azından onlardan kaçınmak için yeni bir kararlılığa sahip olacaksınız. Ofisinizdeki diğerleri size kilo vermeye bağlıysa ya da yapmazsanız sizi yenmeyeceklerini biliyorsunuz, diyetinize sadık kalma teşvikleriniz yoğunlaşıyor. Sağlıklı rekabet ve dostluk yaratmak için bir ofis kilo kaybı sorunu oluşturun. Bir kişi kazanabilir, ancak herkes sağlıklı hale getirmekten fayda sağlar.

Parametreleri Ayarlayın

Başlangıç ​​ağırlıkları, haftalık ağırlıkları ve son numaraları gibi verileri toplayan bir kişi bulun. İdeal olarak, bir ofis sağlık koordinatörünüz var, ancak değilse, dikkatli ve dürüst olabilecek birini seçin. İnsanlar yargılanmayacaklarını biliyorlarsa katılmaya daha istekli olacaklar.

Başlangıç ​​tarihi ve bitiş tarihi oluşturun. Altı, sekiz, on ve 12 hafta, katılımcıların sert önlemlere başvurmadan değişiklik yapabilmesi için yeterince uzun. Bu dönemler de yeterince kısa olduğundan insanlar odak ve ilgi kaybetmezler. Örneğin, haftalık ya da haftanın her günü pazartesi veya cuma günü resmi ağırlık modülleri için belirli bir süreyi ayarlayın. İstisnai taahhüt veya ilerleme gösteren birine her hafta birkaç haftalık küçük bir ödül de verebilirsiniz. Bu, programa olan ilgiyi yüksek tutar.

Katılımcıları Hazırlayın ve Davet Etin

Resmi tartı için ofise bir ölçek getirin. Ölçekler doğrulukta değişiklik eğilimindedir; bu nedenle herkes aynı türde bir ağırlığa sahipse daha adil olur. Ayrıca, ofis arkadaşlarınızın katılmaktan heyecan duyacakları herhangi bir teşvik hakkında karar verin. Belki de herkesi 25 dolara katkıda bulunursunuz ve kazanan ikramiyeyi alır. Veya, hediye kartları, spor kıyafetleri, çoraplar, atlama ipleri, sağlam toplar veya bir fitness izleyicisinin büyük bir ödül sunabilirsiniz.

Posta broşürleri, e-postalar gönderin ve su soğutucuda konuşun. Meydan okumayı şirket bülteninde ve sağlık merkezinizde yayınlayın.Yarışmanın iki veya dört kişilik gruplarla bireysel veya takım tabanlı olmasını isteyip istemediğinizi kararlaştırın. Takım temelli programlar, plana sadık kalmak için daha fazla teşvik oluşturabilir ve insanlara takım arkadaşlarını izinsiz bırakmak istemeyen rekabetin daha sosyal olmasını sağlayabilir. Bununla birlikte, bireysel bir yarışma, daha küçük ofisler için en kolay olanı ve kimsenin dışarıya atılmamasını sağlıyor. Meydan okumaya katılımın tamamen gönüllü olduğunu açıkça belirtin.

Ofiste Zemin Kuralları Oluşturun

Kazanın toplam kilo kaybı yüzdesine göre değil, kaybedilen toplam pound sayısını belirleyin. Daha ağır olan insanlar ağırlığı daha hızlı kaybedebilir ve otomatik olarak bir avantaja sahip olurlar. Örneğin kaybettiğiniz kilo sayısını belirleyip kaybolan kilo yüzdesini hesaplamak için başlama kilosuna bölün. İnsanlar gerçek ağırlıklarının da kamuya açıklanmayacağını takdir edebilir, çünkü gerçek ağırlık yerine kaybedilen yüzdeye göre sıralamalar yayınlayacaksınız.

Katılımcıların, açlık, diyet hapları, su hapları ve müshil gibi sağlıksız yöntemleri kullanmamalarını yasakladı. İnsanları bütün, işlenmemiş gıdalar yiyerek ve daha fazla hareket ettirerek kilo vermeye teşvik edin. Günlük öğle yemeği yürüyüşü yapın ve tarifleri katılımcılar ile paylaşın. Diğer yarışmacıları muameleye tabi tutarak sabotaj yapmak cesaretini kırmalıdır.