Abs Üzerime Bir Kas Stimülatörü Nasıl Kullanılır

Piyasada kullanıcılarına daha sıkı ve daha sıkı gelecek sözü veren birkaç kas uyarıcı cihaz var. Ne yazık ki, FDA sadece bir markanın böyle bir sözü yerine getirebileceğini açıklıyor. Ayrıca EMS (Elektriksel Kas Uyarıcıları) cihazları olarak da bilinirler, kas stimülatörleri kaslarınızı elektrikle heyecanlandırır, böylece kasları onlara kasılmaya neden olur. Vanderbilt Üniversitesi'ne göre beyin yoluyla kaslarınızı uyaran egzersizden farklı olarak, EMS üniteleri kaslarınızdan sinir yoluyla uyarır.

Günün Videosu

1. Adım

Kas stimülatör bandını belinizin çevresine sarın. Karın tırnağınızın üzerine geniş orta tablayı ortalayın, her iki taraftaki küçük tırnaklarınız kaburgalarınızla kalça bantlarınız arasındaki karın kaslarınızın yumuşak alanının üzerinde durduğundan emin olun.

Adım 2

Kas stimülatör bandını emniyete alın. Çoğu kas uyarıcının yerinde kalmasına yardımcı olan bir kanca ve halka tutturucu bulunur. Kas stimülatör pedleri derinize karşı rahat durmalıdır.

3. Adım

Cihazın ön panelindeki düğmeyi veya düğmeyi kullanarak EMS kemerini açın.

Adım 4

Tonlama seviyesini ayarlayın, böylece abs sözleşmenizi rahatça hissedebilirsiniz. Ab cihazları genellikle yoğunluğu ayarlamak için kullanabileceğiniz yukarı ve aşağı "ok" düğmelerine sahiptir.

Adım 5

Yeni başlayanlar iseniz kas stimülatörünün haftada beş kez, günde 25 dakika boyunca mutlaka çalışmasına izin verin. İlk dört haftanın 25 dakikalık zaman aralığını takip edin. Tecrübeli bir EMS kullanıcısıysanız, 40 dakikalık seanslar yeterli olacaktır.

6. Adım

Ab kas stimüle edici oturumunuz bittikten sonra cihazı kapatın. Kemeri çıkarın ve bir sonraki kullanıma kadar saklayın.

Adım 7

Günlük egzersizinizi bir dizüstü bilgisayara veya takvime kaydedin ve böylece ne zaman zamana geldiğini bilirsiniz.

İpuçları

• Her zaman ab uyarıcı oturumlar arasında en az altı saat dinlenme zamanı. Ab stimülatör sıkı değil, sıkıca oturmalıdır. Kullanmadan önce daima belirli EMS kas stimülatör markanızla birlikte verilen talimatları okuyun. Çoğu üretici, müşteriye faydalı olan özel montaj talimatlarını, sorun giderme talimatlarını ve garanti bilgilerini sağlar.

Uyarılar

• Aşırı saymayın. EMS ab stimülatörü kullanarak herhangi bir zamanda ağrı veya rahatsızlık duyarsanız derhal kullanımınızı bırakın. Belirtiler devam ederse, tıbbi yardım isteyin. Herhangi bir EMS cihazını kullanmadan önce doktorunuza danışın. Hamileyseniz veya son altı hafta içinde doğum yaptıysanız, bir kas stimülatörü kullanmayın. Herhangi bir elektronik implantınız varsa, kanser veya epilepsi çekiyorsanız veya diyabet için insülin kullanıyorsanız ab stimülatörü kullanmayın. AB stimülatörünü çocuklar için kullanmayın.