Portillo'nun doğranmış salata kalorileri

Her ne kadar salatalarda karbonhidratlar ve kaloriler çok düşük olmasına rağmen, Portillo'daki doğranmış salata, her biri önemli miktarda içerir. Bu sebeple, özellikle de diyet yapıyorsanız, bu salatanın kalori içeriğini dikkatlice değerlendirin.

Günün Videosu

Kalori

Çevrimiçi beslenme veritabanına göre MyFitnessPal, Portillo'nun doğranmış salatası 393 kaloriyi içeriyor. Diyetinizi 2, 000 kalorinin önerilen günlük alımına dayanıyorsanız, bu salata günlük kalorinin yaklaşık yüzde 20'sini sağlar. Mayo Kliniği, çok kaloriyi yakmak için iki saatten fazla yürüyüş gerektiğini belirtti.

Karbonhidratlar

MyFitnessPal, Portillo'nun doğranmış salatasının bir porsiyonunda 40 gr karbonhidrat bulunduğunu belirtiyor. Karbonhidratlar vücudunuza enerji sağlar ve Ulusal Tıp Kütüphanesi ve Ulusal Sağlık Enstitüleri, toplam kalorinin yüzde 40 ila 60'ını karbonhidratlardan tüketmeyi önerir.

Protein

Portillo'nun doğranmış salatası, MyFitnessPal'e göre 23 gr ile protein açısından da yüksektir. Protein, kas ve diğer vücut dokularının yapı taşları olan amino asitler içerir. Harvard Halk Sağlığı Yüksek Okulu, toplam kalorinin% 20-25'ini proteinden tüketmeyi öneriyor.

Yağ

Portillo'nun doğranmış salatası MyFitnessPal'e göre 1 gr doymuş yağ içeren 7 gr yağ içeriyor. Doymuş yağ sağlıklı olmasa da, Mayo Clinic, doymamış yağların kan basıncınızı ve kolesterol seviyelerini düşürme gibi avantajlara sahip olduğuna dikkat çekiyor.