Dopamin Arttıran Vitaminler
İçindekiler:
Beyindeki sinyal verme için önemli olan bir nörotransmitter dopamindir. Beyindeki dopamin sinyali, artan dopamin sinyalizasyonunun ruh halinizi arttırarak, duygusal düzenlemeler arasında bir dizi rolü yerine getirir. Beyindeki dopamin sinyal seviyeleri kısmen diyet faktörlerine ve beslenmeye dayanır ve belirli vitaminleri almanız beyindeki dopamin miktarını artırmaya yardımcı olabilir.
Günün Videosu
B6 Vitamini
Beyinde dopamin düzeylerini yükseltmeye yardımcı olabilecek bir kimyasal B6 vitamini. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, diyetten elde edilen B6 vitamini dopamin de dahil olmak üzere bir dizi nörotransmitterin öncüsü olarak görev yapıyor. Sonuç olarak, günlük önerilen doz B6 vitaminini karşılamak beyninizin düzgün çalışabilmesi için gerekli olan dopamin yapabilmesini sağlar. Üniversite, aşırı B6 vitamini takviyesinin sinir hasarına neden olabileceği uyarısında bulunuyor, böylelikle vitamin B6 alımını dikkatle izliyor ve vitamin B6 takviyesine başlamadan önce bir doktora danışınız.
Vitamin B9
Beynindeki dopamine düzeylerini arttırmaya yardımcı olabilecek bir başka vitamin, folat olarak da bilinen B9 vitamini. Vücuttaki dopamin, proteinin bir parçasını oluşturan amino asit tirozin dahil, diyet yoluyla elde edilen öncü kimyasallardan sentezlenir. Sindirimden sonra, tirosinin dopamine konuşması kısmen B9 vitamininin varlığına dayanır. Sonuç olarak, B9 vitamini eksiklikleri dopamin sentezini inhibe edebilir ve yeterli seviyede vitamin tüketilmesi, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu dopamin yapabilmesini sağlar. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, folik asidin hafif bir eksikliğinin oldukça yaygın olduğunu, bu nedenle diyetinizdeki folatın bir multivitamin ile desteklenmesinin beyindeki dopaminin artmasına yardımcı olabileceğini belirtti.
Vitamin B12
B12 vitamini beyninizdeki dopamin düzeylerini düzenler ve yeterli miktarda vitamin tüketirken dopamini artırabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, vitamin B12, dopamin de dahil olmak üzere çeşitli beyin kimyasallarının üretimi ve metabolizmasına yardımcı oluyor. Sonuç olarak, vitamin eksiklikleri beynin dopamin üretimini düşürerek dopaminin sinyal vermesine neden olabilir. B12 vitamininin büyük dozları ya diyet kaynakları ya da takviyeleri genellikle olumsuz etkilere sahip değildir, bu nedenle beyindeki dopaminin artmasına yardımcı olabilirsiniz.
