Için bir İlk En Kötü Gıdalar Menapoz erişene kadar

Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre, menopoz dönemine kadar kadınların yarısında uterin myomlar görülüyor. Fibroidler uterusta gelişen kanserli olmayan tümörlerdir ve uterusu dolduracak kadar küçük boyutlara kadar değişebilirler. Natüropatik bir doktor olan Tori Hudson, web sitesinde diyet gibi alternatif önlemlerin nadiren myomları küçülttüğünü ancak ağır veya uzun süreli, kramp, ağrılı cinsel ilişki ve sık idrara çıkma gibi semptomların giderilmesinde yardımcı olabileceğini bildirmektedir. Miyomları gidermek için alınacak tedbirler hakkında doktorunuzla konuşun.

Günün Videolu Video

Doymuş Yağlar

Faydalı besinler düşük ve kalorisi yüksek olan fakir bir diyet, kayıtlı diyetisyene göre, miyom için risk faktörlerinden biri olan obeziteye neden olabilir Megan Tempest, "Bugünün Diyetisyeni" için yazıyor. Ayrıca vücudunuzdaki östrojenin yok edilmesini yavaşlatabilir ve fibroid oluşumuna neden olabilir. Hudson, yüksek yağlı diyetleri, özellikle de doymuş yağlarla zengin olanları, miyomlu kadınlar için potansiyel olarak sorunlu buluyor. Amerikan diyetinde doymuş yağın en büyük tedarikçilerinden ikisi, tam yağlı peynir ve pizza. Buna ek olarak, Tempest, miyomlar ile sığır ve jambon tüketimi arasında bir bağlantı tespit eden araştırmalar yaptı.

Yüksek GI Gıdalar

Glisemik indeksi yüksek gıdalar, fibrobel büyümeyi besleyebilir, Tempest'i rapor eder. GI, karbonhidrat içeren gıdaların ne kadar hızlı kan şekeri etkilediğini ölçmekle birlikte, 2010 yılında "American Journal of Clinical Nutrition" da yayınlanan bir araştırmada, en azından Afrikalı-Amerikalı kadınlarda yüksek GI derecesi, fibroid riskini artırdığını gösterdi. GI değeri 70'in üzerinde olan gıdalar "yüksek" kabul edilir. Fırında rastgele patatesler 111'de en yüksek GI'lardan birine sahiptirler. Beyaz ekmek, makarna ve şekerli pişmiş ürünler gibi rafine edilmiş pek çok gıda da endekste yüksektir; onlar hızla kan dolaşımınızda glukoza dönüşürler. Fransız bagetleri, mısır gevreği tahıl ve beyaz pirinçlerin hepsi 89'un üzerinde GI puanına sahiptir ve miyomlu kadınlar tarafından kaçınılmalıdır.

En Kötü İçecekler

Alkol ve kafein içindeki kimyasallar aynı zamanda miyomlu kadınlar için sorun yaratabilir. Karaciğer östrojeni işler ki vücut bunu ortadan kaldırabilir ve fazla alkol ve kafein tüketimi organa baskı yaparak etkinliğini tehlikeye atabilir. 2009'da "British Journal of Nutrition" da yayınlanan bir çalışmada, Japon kadınlarla yapılan bir çalışmada yüksek alkol tüketimi ile fibroid riski arasında pozitif bir ilişki bulundu. Kayıtlı diyetisyen Margaret Wertheim, "Bugünkü Diyetisyene", miyomlu kadınların alkol ve kahve gibi kafein içeren içeceklerden kaçınması gerektiğini söyledi.

Diğer Hususlar

Hudson, popüler inancın aksine, soya gıdalarının uterin fibroidleri teşvik etmediğini ve aslında bunları önlemeye yardımcı olabileceğini belirtiyor.Ayrıca miyomlu kadınlar, en kötü gıdalardan kaçınırken, bol taze sebze diyetlerine daha besleyici gıdalar da eklemelidirler. Wertheim, "Bugünkü Diyetisyene" söylediğinde, vücudun östrojen metabolizmasına katkıda bulunan bir bileşik içeren brokoli, lahana ve lahana gibi turpgil sebzeleri özellikle öneriyor. Hadson, rafine edilmiş hububat yerine kadınlara kahverengi pirinç, darı ve yulaf gibi bütün tahılları seçmelerini öneriyor. Bunların hepsi, östrojen sürecine yardımcı olan B vitaminleri bakımından yüksek.