Sağlıklı Bir Diyetin Kısa ve Uzun Vadeli Etkileri

Sağlıklı bir diyet yapmak kısa ve uzun vadede fayda sağlayacaktır. Vücudunuz daha iyi görünüp daha iyi hissedecektir, aynı zamanda yaşam kalitesinin yükselmesine, hastalık riski altına girmenize ve sağlıklı bir diyet yemeyen meslektaşlarınızdan daha uzun yaşamanızı bekleyebilirsiniz.

Günün Videosu

Anlık Etkiler

Sağlıklı bir diyet yapmaya ilk başta geldiğinizde, kendinizi ne kadar çabuk hissettiğinize şaşırabilirsiniz. Enerji seviyenizin gün içinde tutarlı olduğunu, ruh halinizin daha istikrarlı olduğunu ve daha etkili odaklanabileceğinizi göreceksiniz. Daha iyi uyku almaya başlayacağınız, kendinizi daha olumlu hissedeceğiniz ve daha fazla güvenebileceğiniz gibi zihinsel durumunuzda bir iyileşme göreceğiniz konusunda daha uyanık hissedeceksiniz.

Transition

Düzenli bir egzersiz programı ile kombine edildiğinde sağlıklı bir diyet yemeniz aşırı vücut yağını kaybetmenize ve sağlıklı yağsız kas yapmanıza olanak tanır. Sağlıklı bir diyet bol yağsız et, yumurta, sebze, meyve, tahıl ve süt ürünlerinden oluşan diyettir. Vücut yağında azalma, kalp hastalığı, şeker hastalığı ve birçok kanser riskini de azaltır. Kan basıncınızın, kan şekeriniz gibi sağlıklı bir seviyede dengelenmesi muhtemeldir. Görünüşünüzdeki gelişme, kendinize daha fazla güvenmenizi sağlayacaktır. Yeni şeyler denemek ve aktif kalmak için daha istekli olduğunuzdan, bu güven hayatla daha fazla memnuniyet anlamına gelebilir.

Bakım Modu

Bir süre sağlıklı bir diyet yediğinizde, vücudunuz esas olarak bakım moduna geçecektir. Kilonuz sağlıklı bir başlangıç ​​noktasında dengede kalacak ve sürekli enerjik olacaksınız. Yorulmadan, yüksek aktivite düzeylerini - fiziksel aktivite veya zihinsel aktivite işyerinde - devam ettirebileceksiniz. Yaşam tarzınız, sağlıklı olmak için artık bir mücadele olmak için zamanla ayarlanacaktır.

Uzun Yürüyüş İçin

Yaşam boyunca, sürekli sağlıklı bir diyetin faydaları gerçekten fazladır. Kanser, artrit, hafıza kaybı, bunama ve maküla dejenerasyonu gelişme olasılığınız daha azdır. Kalp krizi, kan pıhtısı, düşme ve kırıkların devam etmesi, şeker hastalığının oluşması ve yaşlanma sürecinde tedavi edilmesi zorlaşan beslenme yetersizliklerine yakalanma riskiniz az. Ayrıca daha uzun yaşayabilir ve daha az sağlıklı bir diyet yemiş olan insanlardan daha mutlu ve daha aktif olabilirsiniz.